日本人都在做的“猝死诊断”：满足2条以上，就可能有猝死的危险！

近些年，日本“猝死”事件可以说频频发生。它多指外表健康的人因自然疾病而出乎意料突然死亡。其中出现最多的就是心源性猝死，且男性高于女性。

对此，日本网站做过调查，并且总结出了一个“猝死诊断”，通过生活习惯来判断猝死的几率。那么，哪些情况可能会导致猝死呢？快来自测一下吧~

01 .睡眠不足で、生活も不規則だ

（长期睡眠不足，生活极不规律）

02.疲れがたまっていると感じる

（时常有疲惫感）

03.階段を上ると 胸が苦しくなり、疲れを感じる

（上楼梯时胸口很痛苦，感觉非常累）

04.タバコを1日10本以上吸う

（1天吸烟10根以上）

05.運動はほとんどしていない

（平时基本不运动）

06.人と食事をすると、一番に食べ終わることが多い

（和别人一起吃饭时，经常第一个吃完）

07.せっかちな性格だと思う

（性格非常急躁）

08.ストレスを感じることが多い

（经常感觉压力很大）

09.肩こりがひどい

（肩膀经常非常酸痛）

10.熱いお風呂に長くつかるのが好きだ

（喜欢长时间泡热水澡）

满足1~2条 猝死危险度 20%

满足以上1~2条的人，依现在的情况猝死的可能性还是比较低的。但是随着年龄的增长，动脉硬化导致的心肌梗塞和脑梗塞发生的可能性会增加，所以还是需要坚持每年体检一次，以更好的掌握自己的健康状况。

满足3~5条 猝死危险度 40%

满足3~5条的人，发生猝死的可能性有些高。现在需要从徒步这类比较舒缓的运动开始，均衡饮食，改善生活习惯。另外，压力的堆积会对大脑和心脏产生不良的影响，所以需要培养一些能发散压力的习惯。

满足6~8条 猝死危险度 70%

满足6~8条的人，猝死危险度就有些偏高了。如果现在这种情况，还嗜烟的话，建议尽快戒烟。因为据相关调查，长期吸烟的人猝死的几率是一般人的4倍左右。尤其是那些平时不怎么运动的人，现在就要从负担较小的徒步开始，多吃鱼和蔬菜，改善自己的生活习惯和饮食习惯。

满足9~10条 猝死危险度 90%

满足9~10条的人就要注意了，平时体检的时候有没有被医生各种叮嘱呢？尤其是平时上几个台阶都很费劲很痛苦的人，据日本相关医疗网站研究，这有可能就是猝死的前兆。另外，长时间泡水温过高的热水澡会加大心脏的负担，所以要改用温水，并且缩短泡澡的时间。当然，除此之外也要注意饮食和运动。

相信小伙伴都知道，心脏骤停时，及时有效的心肺复苏可能能够挽救患者生命。

人生艰难，我们必须努力拼搏，但失去了生命，这些拼搏将变得毫无意义。大家一定要关注自己的健康啊！